મિત્રો, લોકડાઉનને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા પણ વધતી ગઈ. પરંતુ કેટલાક લોકોએ આ લોકડાઉનનો લાભ લીધો અને કેટલાક મેદસ્વી થઈ ગયા. કેટલાક લોકોનું પરિવર્તન આઘાતજનક રહ્યું છે.
તેવી જ રીતે, બેંગ્લોર ટ્રાવેલ બ્લોગર અને કન્ટેન્ટ ક્રિએટર નિવેદિતની ફિટનેસ જર્નલ પણ પ્રેરણાદાયક છે. 32 વર્ષીય વિનંતી મેદસ્વીપણાથી પરેશાન હતી.
જ્યારે લોકડાઉન થયું ત્યારે તેણે જ્યારે ચાલવાનું બંધ કર્યું ત્યારે તેણે ફિટનેસને લક્ષ્ય બનાવ્યું. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે તેમનું વજન વધીને 126.6 કિગ્રા થઈ ગયું છે.
તેણે લોકડાઉન સમયનો ઉપયોગ કર્યો અને તેના શરીર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપ્યું. તે 5 મહિનામાં 41 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યો હતો. આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે નિવેદે વજન ઘટાડ્યા વિના જીમમાં પૈસા ખર્ચ કર્યા છે.
નિવેદિતે મીડિયા ચેનલ ટાઇમ્સને જણાવ્યું હતું કે, ‘હું છેલ્લા 12 વર્ષથી સંપૂર્ણ સમયની મુસાફરી સામગ્રી બનાવનાર છું. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને કારણે હું મેદસ્વી થઈ ગયો.
મારું વજન વધીને 126.6 થઈ ગયું હતું. તેનાથી મને ઘણી સમસ્યાઓ .ભી થઈ. પછી મેં મારા શરીરને આકારમાં લાવવાનું નક્કી કર્યું અને લોકડાઉનમાં ઘણાં મફત સમયનો ઉપયોગ કરીને મારું વજન ઘટાડ્યું.
નિવેદિતે 5 મહિનામાં જિમ ગયા વગર ચરબીયુક્ત આહારનું પાલન કરીને 41.2 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. આ માટે, તેઓ તેમના આહારને સૌથી મહત્વપૂર્ણ માને છે.
નિવેદિતે આગળ કહ્યું, ‘મારું માનવું છે કે ડાયટ પ્લાન વિના વજન ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. મેં ડાયેટ પ્લાનનું પાલન કર્યું જેણે મને ખૂબ મદદ કરી.
સવારનો નાસ્તો: મેં દિવસની શરૂઆત એક કપ બ્લેક કોફીથી કરી. આ પછી ઓટ, બાજરીનો ડોસા અને ચટણી હતી.
બપોરનું ભોજન: વનસ્પતિના બાઉલ સાથે 1 અથવા 2 રોટીસ, ચીઝ અથવા પ્રોટીન સમૃદ્ધ કરી.
રાત્રિભોજન: હું રાત્રિના સમયે બાઉલ સૂપ અથવા શેકેલા શાકભાજી જેવા ખૂબ હળવા ખોરાક ખાતો હતો.
પ્રી-વર્કઆઉટ ભોજન: વર્કઆઉટ પહેલાં હું એક કપ બ્લેક કોફી અથવા નવશેકું પાણી પીતો હતો.
વર્કઆઉટ પછીના માઇલ: વર્કઆઉટ પછી હું બદામ અને મોસમી ફળ ખાતો હતો.
વજન ઘટાડવા માટે નિયમિત ચાલવા વિનંતી કરી હતી. શરૂઆતમાં, તે દરરોજ લગભગ 4 થી 5 કિલોમીટર જતો હતો. લોકડાઉન દરમિયાન, તેણે દરરોજ ત્રણથી ચાર કલાક 10-15 કિ.મી. ચાલવું શરૂ કર્યું.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ફોટો અપલોડ કરતાં, તે જણાવે છે કે કેવી રીતે 8 મહિનામાં તેને ટ્રીપલ XXXL કમર કરતાં 36 ઇંચ ઓછો મળી ગયો છે. આ બધું તેમની મહેનતનું પરિણામ છે કે તેઓ યોગ્ય થઈ શકે છે.
હું હંમેશાં એવી બાબતો વિશે વિચારતો હતો જે મને પ્રેરણા આપી શકે. જેમ કે હું સ્કાયડાઇવિંગ કરવા માંગતો હતો પણ મેદસ્વીપણાને કારણે તે શક્ય નહોતું. આ વિચારીને, હું વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરતો હતો.
વજન ઘટાડવા માટે આહારની સાથે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરવું પણ જરૂરી છે. વિનંતી કરેલા સમયે સૂઈ ગયા અને નિયમિત 6–7 કલાકની sleepંઘ આવી. અમે સમયસર ખોરાક ખાતા અને એક જ સમયે ઘણું ખાવું તેના બદલે થોડી વાર ખાધું. આ સિવાય તે હંમેશા હેલ્ધી ફૂડ ખાતો હતો.
ભારે વજન સાથે સુપરફિટ થયેલ નિવેદિતા હવે મેદસ્વીપણાથી પીડિત લોકો માટે એક ઉદાહરણ બની ગયા છે. તેઓ કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઇમાનદારીથી પ્રયત્ન કરે તો તે સમસ્યાઓ પણ સરળ બનાવે છે.
